Tak Ingin Memiliki Kulit Keriput? Ini 6 Tips Makanan Agar Awet Muda

Spread the love

Tips Makanan Agar Awet Muda – Dengan bertambahnya usia, tentu akan ada perubahan yang terjadi di tubuh kita terutama pada kulit wajah. Kulit akan mendapat penurunan elastis dan anda akan terlihat keriput. Selain itu juga tentu akan mempengaruhi kinerja tubuh anda bahkan ketahanannya. Penuaan ditandai dengan munculnya kerutan halus di bagian wajah. Ini akan sangat menganggu terutama untuk wanita. Penampilan adalah hal yang utama, memiliki kulit sehat dan awet mudah adalah salah satu kebanggan untuk wanita itu sendiri.

Meskipun anda tidak bisa membohongi umur yang bertambah setidaknya kulit harus tetap sehat dan terlihat seperti awet mudah dengan cara mengonsumsi makanan.  Tanda-tanda penuaan tidak bisa dihindari karena setiap bertambah umur tentu akan ada tanda penuaan yang terjadi. Ada beberapa makanan yang akan mencegah kulit menjadi keriput bahkan pola hidup juga akan sangat berpengaruh terhadap kinerja tubuh.

Terpenting adalah pola makan yang sehat, baik akan membantu menjaga kulit anda dari penuaan. 6 Tips makanan agar tetap terlihat awet muda:

Mengonsumsi Vitamin C

Salah satu tips makanan agar awet muda adalah dengan mencari makanan yang banyak mengandung vitamin C.  mengonsumsi vitamin C adalah salah satu tips awet muda yang ampuh karena vitamin C dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Vitamin C akan membantu melindungi molekul-molekul yang ada dalam tubuh seperti karbohidrat, protein dan lemak. Jika anda tidak mengonsumsi vitamin C, ini akan mempercepat terjadinya penuaan. Radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit akan terus tumbuh. Oleh karena itu pentingnya untuk mengonsumsi vitamin C.

Anda juga bisa menambahkan dengan multivitamin yang bisa dibeli di pasaran tetapi akan lebih sehat jika anda mendapat vitamin C dari sayur-sayuran atau buah-buahan. Penggunaan multivitamin juga tidak bisa sembarangan, sebaiknya untuk mendapat saran dari dokter terlebih dahulu.

Menambahkan bumbu tradisional di makanan

Salah satu cara merawat kulit agar tetap terlihat awet mudah adalah dengan menggunakan bumbu-bumbu yang tradisional misalnya penggunaan bawang putih, jahe, dan sebagainya. Bumbu-bumbu ini akan meningkatkan sistem imun tubuh bahkan bisa mencegah beberapa penyakit contohnya kanker atau kolesterol. Anda juga bisa mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun jika ingin menumis sayuran dan makanan lainnya.

Penting untuk menghindari bahan makanan atau bumbu instan. Anda harus membeli bumbu yang masih segar. Ini akan sangat berpengaruh pada tubuh anda.

Mengatur kembali pola makan

Pola makan sehat dan teratur harus anda terapkan ketika menginginkan kulit anda tetap awet muda. Meskipun anda mencari banyak referensi tentang tips makanan agar awet muda tetapi pola makan anda tidak teratur. Ini akan sia-sia. Anda harus tetap sarapan, biasakan untuk mengonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung karbohidrat serta protein seperti telur atau roti di pagi hari.

Pada siang hari anda juga harus tetap mengonsumsi sayuran, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng. Kemudian makan malam juga sebaiknya mencari makanan yang sehat.

Mengonsumsi minuman sehat

Selain makanan tentu minuman akan berpengaruh terhadap regenerasi kulit.  Anda harus menghindari minuman yang mengandung soda bahkan minuman manis. Sebaiknya minumlah minuman seperti air jahe yang direbus, teh hijau, bahkan minuman lainnya. Paling penting anda tidak boleh meninggalkan untuk mengonsumsi air putih. Air putih sangat bagus untuk kulit. Jika anda kekurangan cairan maka anda akan mengalami kekeringan terhadap kulit bahkan dehidrasi. Air akan membantu untuk melancarkan sirkulasi darah menuju ke otak. Ini membantu kinerja otak menjadi lebih optimal.

Anda juga bisa meminum yogurt. Yogurt sangat bagus untuk pencernaan dan membuat kulit lebih halus. Pilihan menu lain adalah dengan mencampur sayuran atau buah dengan yogurt.

Ngemil makanan sehat

Jika anda adalah orang yang suka ngemil dibanding makan yang berat. Ada beberapa makanan yang bisa anda makan. Anda harus mencari makanan yang mengandung serat. Tetapi, jangan terlalu ngemil. Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan, membuat salad buah, atau coklat. Mengemil buah adalah pilihan yang tepat untuk memanjakan kulit anda. Tips makanan agar awet muda adalah dengan mengonsumsi makanan dengan tidak berlebihan dan mencari makanan sehat.

Mencegah penuaan dengan mengonsumsi sayuran

Untuk mencegah penuaan atau terjadi kerutan halus pada kulit. Selain melakukan perawatan, anda harus memperhatikan makanan sehat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi selada. Selada ini dapat berfungsi untuk antiseptik. Selada sangat cocok untuk menjaga kulit. Selada ini mengandung vitamin A dan C dan akan membunuh radikal bebas yang bisa membahayakan tubuh anda.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda bisa mencampurkan selada dengan garam. Salah satu manfaatnya adalah akan membuat kulit lebih bersinar dan tentu menjaga kesehatan juga sangat penting. Sayuran lainnya adalah paprika berwarna merah. Paprika juga mengandung antioksidan. Paprika akan membantu produksi kolagen dan karotenoid. Karotenoid adalah jenis antioksidan yang kuat di dalam paprika dan menghasilkan pigmen warna.

Karotenoid ini juga memiliki sifat anti inflamasi, tentu dapat mencegah penuaan dan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari. Sayuran yang mungkin tidak asing lagi bagi anda adalah brokoli dan bayam. Kedua sayuran ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan akan membuat anda lebih awet muda. Kandungan yang terdapat di brokoli dan bayam adalah vitamin C,K, serat, magnesium, kalsium dan sebagainya. Anda bisa mengukus kedua sayuran ini terlebih dahulu tetapi jika mengonsumsi secara mentah juga akan lebih baik.